● 友情提示 |
★甘南地区均为少数民族居住地，请游客尊重当地民俗风情。 |
★高原海拔高、紫外线强、日照强烈、早晚温差大，需准备相关雨具和外套、薄毛衣、请携带墨镜、太阳帽、防晒霜润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林等物品。 |
★因当地海拔在3000米左右，进藏区后睡眠和休息要充足，可适当饮用红景天胶囊，多喝水多吃水果蔬菜。不要奔跑和剧烈运动，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。 |
★初入藏区，尽管海拔较低，但因为早晚温差较大，晚上尽量不要洗澡，以防感冒。 |
★藏区马烈，不建议骑马，更不能独自骑马或骑马奔跑，否则造成损伤，概由游客自理，本公司不予任何赔偿。 |
★在藏区转经请按照顺时针的方向。对于随处可见的长跪朝圣者，请勿围观、拍照。 ★适量饮用酥油茶、乳制品、红景天等可增强对高原气候的适应能力。 |
●注意事项 | 1、保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心，既不过于紧张，也不过于兴奋，对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。 | 2、足量饮水：水壶应随身携带（睡觉时可放在手边），随时补满。饮水要多次、少量，不要等到口渴才喝水。 | 3、注意防寒保暖：高原天气特点是：早晚气温低，一般海拔每上升 1000 米，气温下降 5 一 6 ℃ ；早晚温差大；天气变化快，刚刚还艳阳高照，很快可能狂风大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒，建议随身多带一件容易增减的衣服。 | 4、紫外线防护:高原紫外线强度大，必须采取防护措施，避免伤害，减少裸露的皮肤面积，太阳帽（环掩的丛林帽不错）、太阳镜必备。裸露的皮肤需要涂防晒霜。 | 5、必要的药物和治疗措施:除了正常服用的维生素以及治疗疾病的药物，并不建议在高原乱用药物。高海拔避免感冒，即使很轻微的呼吸道感染，也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初症状，应立即服用抗感冒药 | 6、充分沟通:当感觉自己的身体状态异样时，应该向司导或者同团团友反映情况；如果是独自旅行，感到情况较为严重时，应当及时获医。千万不要逞强硬撑、不要隐瞒。团友之间要彼此多关注，一旦发现身边有人反应特别异常（如神志不清等），及时采取处置措施。 | ● 预订须知 | 1. 心脑血管疾病或者60周岁以上的旅游者报名参加旅游时，需如实说明自身身体健康状况，以及根据身体健康状况不宜参加某些特殊行程（如特殊地域环境限制等），并提供家属的联系方式，如隐瞒病情所产生的后果有本人自行承担。 |
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